Днешният трети понеделник от януари е считан за най-потискащия ден в годината. Изследователи от университета на Кардиф дори са извели уравнение, базирано върху показатели като лошото време,
финансови задължения, отказване от новогодишни решения, липса на мотивация, необходимост да се предприемат действия, което доказва защо именно този ден е най-депресиращият в годината.
За справяне с мрачното настроение, съпътстващо „тъжния понеделник“, международни експерти, цитирани от в. „Дейли мирър“, съветват какво да хапваме и с какво да се занимаваме.
Хората често се утешават с изобилстващи от добавена захар продукти, обобщават специалистите. Сладкишите осигуряват моментен позитивен прилив, но след това енергията, концентрацията и приповдигнатостта ни спадат. Вместо тях експерти по хранене препоръчват други продукти за добро настроение. Сред тях са пуешко или пилешко месо – двата вида месо са богати на триптофан, градивния елемент на хормона на щастието серотонин; както и мазни риби – богати на полезните за добрите мозъчни функции омега-3 мастни киселини. В менюто ни е препоръчително да намерят място още броколите, дребни безкостилкови плодове, които изобилстват от подобряващи мозъчните функции антиоксиданти; банани, сладки картофи, спанак и домати – отлични източници на фолиева киселина; хляб, гъби, кисело мляко. Извън храненето специалистите препоръчват да изчистим съзнанието си като започнем деня със специализирани приложения за медитация. Сред препоръките им е и слушането на „щастлива“ музика или оцветяването на книжки за възрастни. Това занимание набира все по-голяма популярност като средство за преборване на стреса и отключване на творческия потенциал. Проучване показва, че оцветяването на книжки за възрастни подобрява усещането за добруване с 25%.
Cross.bg
Views: 0